跑步机运动护膝需要注意什么?

   跑步机运动需要护膝吗?

  跑步机运动需要护膝吗?跑步机运动护膝需要注意什么?

护膝

  1、上跑步机前做下热身活动,这样不容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,时间掌握在10-15分钟。下跑步机的时间要放慢速度再下来。

  2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

  3、护膝指的是用来保护人们膝盖的,现在护膝的使用还是很宽的。膝盖是身体很重要的部位,也是人运动不可缺少的部位,这个部位是很容易受伤的,受伤也是很严重的,而且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的作用有三点,一是制动,二是保温,三是保健。

  4、跑步的时候前脚掌多少用点力,你肯定属于跑步的时候腿老是弯着的那种。身体腾空地时候把腿部放松,膝盖就不会老是那么不爽了。建议模仿一下运动员的跑步姿势, 35岁一下不用带护膝,40岁以上带,因人而异,看身体老化程度了,双重保护安全第一。

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