十字韧带损伤该如何选择护具?

 说到运动护具,大家都不陌生,那么,运动护具对羽球运动员前十字韧带的保护有哪些方面呢?羽球运动中,运动员为了达到以快制胜的目的,所有必须具备灵活且快速的步法,这些动作常包含剪步、跨步、急停、旋转、交叉步与跳跃著地。在快速且重复性的移位动作中,常带给膝关节急性或累积性的耗损。

  如何预防前十字韧带损伤?迈克达威的膝部运动护具便是透过贴合的材质,加上绑带防止膝关节扭转与过度伸张的设计,达到预防前十字韧带受过度拉扯的目的。然而有一点是一般运动者最常误解的,便是一般运动护具使用者常误以为膝部运动护具与绑带就是要越紧绷越好。首先要说的是,这种观念是错误的,不仅容易造成膝部血液循环不良而產生不适,更不会因此达到百分百运动伤害预防的效益。护具专家迈克达威表示,事实上运动护具选用的材质,在接触皮肤时,已经在运动员运动过程中增进了皮肤层内的本体感觉接受器功能。因此运动员在运动过程,不自觉地将腿后肌群用力,以辅助防止脛骨相对股骨向前移位,间接稳定了膝关节。换句话说,运动员因为佩戴了运动护具,间接提醒自己利用膝关节周围肌群去稳定膝盖,降低了前十字韧带的负荷与受伤机率。因此护具配戴时的紧绷感不需过大,更重要的是要配合进行腿后肌群的强化训练。而膝关节护具也不能忽略,因为它在运动过程中提醒你的膝关节周围肌群用力稳定膝关节的功能,加上被动的固定膝关节的绑带设计预防膝关节扭转与过度伸张,能大幅度降低受伤的可能性。

  从事羽球运动前应进行腿后肌群强化训练。在从事羽球运动过程,应佩戴膝部运动护具,并且避免在跳跃扣杀动作后以膝部伸直的方式著地,务必让膝部呈现弯曲时著地,因此股四头肌群的离心训练也很重要。

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