运动护膝_运动怎么正确护膝

  运动怎么正确护膝

护膝

  运动怎么样预防膝关节损伤,其实我们平时运动过程中都知道,落地姿势是很重要的,脚掌着地之后,膝关节稍稍弯曲,身体要向前倾,

  膝关节不应该往前后侧;运动场地选择也是很重要的,一般都要平整,太硬或坑坑洼洼的地方运动其实是很容易受伤的;运动前最好先进行热身,这样可以让全身的关节都开始活动。

  膝关节受伤后,不要来回屈伸伤处,而应伸直腿,及时冰敷,可以减轻疼痛及肿胀。运动时,最好用膝关节护具。

  还有腿部锻炼对保护膝关节也是很有好处的,伸直腿部然后抬高:平躺在床上,把腿伸起,大腿上的肌肉收紧、绷直,注意角度,这样的动作保持一会,再慢慢放下,如此重复50个。

  只要锻炼方法是正确的,才能保证膝盖不受伤。膝关节是人体运动最重要的关节,所有的运动都需要膝关节的配合才能完成。运动的时候膝关节也是很容易受伤的。如果年轻的时候膝关节受过伤,中老年时候得关节炎的机率要比正常没有受伤的人高出好几倍。因此,在运动中,一定要注意保护膝关节。

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