健身需要带护具吗?健身护具怎么选

   健身需要带护具吗?健身护具怎么选

护具

  做任何练习的时候,许多辅助肌肉协助工作肌肉运动。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果有一个部分没有达到你训练的目标,会不会使身体整体不平衡?往往是疲劳的小臂,软弱的腰肌,或者缺乏握力的手会让你提前中止一组习。

  我们有一些辅助用具可以来帮助我们,它们可以弥补你的弱势部位,让我们更加强壮。腰带、助握带、手套还有一些小物件如果使用得当,都会成为你的训练助手。

  一、在健美训练中最有地位性的一个辅助用具是举重腰带。一方面,它是举大重量时必备的护具,另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护,比如深蹲、肩上推举和硬拉等,迈克达威493超级护腰,背后的K5钢支撑,效果明显。

  二、练习各种拉力时,像俯身单臂哑铃划船或站立上拉等运动上身最大的肌群和小臂肉,而小臂肌肉则非常弱小在这样的训练当中,背部还没有得到充分挑战,小臂肌肉就会受伤,背肌也不能得到好的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。

  三、戴手套是解决许多健身者头疼问题最简单的方法也很有效果,在做弯举与上拉动作时我们也要戴手套。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠,防止滑脱,尤其是在手掌出汗的情况下。

上一篇:护腰有什么用,护腰类型有哪些

下一篇:健身可以用护具吗_健身选择什么护具