早晨跑步好还是晚上跑步好?晨跑装备-晨跑的好处和坏处

   早晨跑步好还是晚上跑步好?晨跑装备-晨跑的好处和坏处

  当今社会人们越来越注重身体,我们常常说生命在于运动。经常在清晨看见很多穿着半袖大汗淋漓晨跑的人,也有晚上环绕城市外延道跑步的人,那到底是早晨跑步好还是晚上跑步好呢?晨跑又需要那些装备?晨跑的好处和坏处又在哪里,从运动的医学角度看,适度掌握好运动的程度是最重要的,那今天我们具体来说一下吧。

  早晨跑步好还是晚上跑步好

  早上起来,人体的各个器官属于缓慢运转的时间段,如果选择清晨晨跑,对于身体虚弱的人早上晨跑是不太适合的,而晚上人体的器官整体都运转开了,人的身体适应的更快些,并且晚上适度地跑步,可以促进睡眠,注意任何运动前都需要做准备运动的,跑步也不例外, 没有晚上跑步习惯的人可以从每天20分钟散步开始,第一周每天晚上散步20分钟,第二周每天晚上25分钟,这样递增,第四周时散步、慢跑同步;最终慢慢跑起。适度掌握好运动的程度,个人建议晚上跑步好。

  晨跑装备

  早晨跑步主要晨跑装备,基本的穿运动鞋,运动服,保护用具也非常重要,护膝是也不可缺少的,我给大家推荐迈克达威,在运动领域中是非常有影响力的,在运动中保护自己的身体,跑的时间不要太久,因为早晨身体处于神经敏感阶段,过度跑步,会导致一天没有精神,对身体也不利。跑步过程中,呼吸问题很重要。呼吸要有节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不能张得太大,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。

  晨跑的好处和坏处

  晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚出来的时候,冬天的时候7点最好。晨跑的好处是:早上太阳刚升起,轻度的晨跑可使人全天充满活力,提高精神,减少焦虑,增强体力,有利于良好生活习惯的养成。坏处是:早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时间段,有毒的气体还没有散开,对人体的伤害特别大,并且冬季经常有雾霾,并且温度低,一不注意可能会感冒,所以选择适合的时间运动。

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