夜跑好吗-夜跑的注意事项-北京夜跑线路

   夜跑好吗-夜跑的注意事项-北京夜跑线路

  从当代人的生活节奏来看,现在流行一种夜跑,夜跑比较适合现在人们的生活节奏,根据自己的时间来安排,锻炼身体,经过整天繁重的工作,人体的能量在晚上更容易释放出来,身体更容易适应运动节奏。夜跑到底好吗?夜跑的注意事项是什么?给大家推荐两条北京夜跑线路。

  夜跑好吗?

  一般来说,人的适应能力要比早上强,这时候夜跑,身体更容易适应运动节奏。此外,晚上空气湿润,更适合跑步。对于一些失眠人群来说,夜跑是他们的良药。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感,轻度的运动,夜跑后晚上回家再泡泡脚,更容如促进睡眠。凡事不要过度,否则导致适得其反。

  夜跑的注意事项

  夜跑最重要的是注意人身安全,晚上跑步常常会背着一个包,这样就给了不法分子有了可趁之机,特别人多的地方这种事情时常发生,建议大家一定注意安全。对于初学夜跑的朋友,一般都认为跑的距离越远越好,但是重要的是时间不是距离。对于初学夜跑的人来说,夜跑的时间步能太长,可以采取走走跑跑的方法跑一分钟走一分半循环6次,这样还可以避免膝盖受伤。说到这里了,保护措施也要做好准备,准备一个好的护膝,也是锻炼的重要关键,像迈克达威作为专业的运动护具品牌,已经广泛地在人群中使用。

  北京夜跑线路

  我向大家推荐两条北京夜跑的路线:1. 具有北京特色路线:从故宫北门出发,围绕故宫外围跑步的时候直接穿过午门,最佳路线为:从北池子大街经过东华门、午门、西华门、北长街、景山前街再回到北池子大街。?围绕故宫一圈约4公里,距离不是很长,不会太累,放慢速度享受古城的氛围,是北京这里夜跑的最美之处。

  2. 适合初学者的路线:从朝阳公园出发一路跑到好运街,沿途中经过凤凰卫视大厦、朝阳公园西门、蓝色港湾,到达蓝色港湾之前,这段车辆比较少,建议不要戴耳机跑步。

上一篇:早晨跑步好吗?晨跑多长时间?冬天何时晨跑最好?

下一篇:早上晨跑好吗-早上晨跑减肥吗-什么时候晨跑最好