夜跑减肥吗—夜跑好还是晨跑好—夜跑注意事项

   夜跑减肥吗—夜跑好还是晨跑好—夜跑注意事项

  俗话说5月6月不减肥,7月8月徒伤悲。不少高三党已经结束了高考,大多数同学都想趁着这个假期好好改变一下自己。比如女孩子想着减减肥,男孩子想着健健身,那么跑步就是最经济的运动方式。早晨有不少人起不来,中午又太热,傍晚又刚吃晚晚饭不宜运动。这样夜跑成为了大众的选择。但是有人还是在担心夜跑减肥吗?夜跑好还是晨跑好?而夜跑应当注意些什么呢?

  夜跑减肥吗?

  首先跑步是可以减肥的,尤其在晚上跑步减肥的效果更佳。当晚上的时候,人类的体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰,心跳的心跳频率是偏低的,也是比较平稳的,从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢,这样有利于身体健康,从而达到健康减肥的目的。

  夜跑好还是晨跑好?

  是“晨跑”好还是“夜跑”好,这完全在于每个人自身的习惯和体质。如果发现自身不适应,就应该及时调整运动的强度和运动的时间长度。最重要的是跑步之前一定要做好热身。在速度上也可由慢到稍快。最后最好晚上穿的衣服是鲜艳类型的,引人注目一些,当然注意自身的安全是最重要的。

  夜跑注意事项?

  如果夜跑想要更加的舒服,那么夜跑装备是必不可少的了。夜跑最好穿宽松一些的适合自己身材的运动的衣服,然后运动鞋的话最好是穿跑鞋,因为城市里基本都是水泥路,而且大多数是比较硬的,再者路面弹性也不好。如果磕到,对膝盖是有伤害的,所以最好选弹性好一些的跑鞋。再者就是一定要戴护膝,既然要买护膝为什么不买既经济质量又高迈克达威护膝?具有抗拉伸和抗坚韧、触感舒适和透气好等多种优点,迈克达威护膝配合有弹性的金属条和辅助魔术扣来支撑和进行施压固定,提肌肉和高关节的稳定性 。女跑者还要需要准备运动内衣,穿平时的内衣去运动对胸部也不好而且运动会出汗,平时的内衣这样天天洗天天换容易变形。

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