夜跑的最佳时间是几点—夜跑10点后还可以跑吗—迈克达威夜跑装备

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  最近我那胖胖的舍友嚷着要减肥,一直不找不到合适的运动方式。觉得健身房太贵,办会员卡又不划算。觉得夜跑是个不错的选择,不用早起,而且晚上适当运动一下还可以助睡。但是吃完晚饭后又不想动了,最后10点了就放弃夜跑了。那么10点了还可以去夜跑吗?那么让我们一起来了解夜跑的最佳时间是几点?夜跑10点后还可以跑吗?夜跑装备推荐迈克达威夜跑装备。

  夜跑的最佳时间是几点?

  夜跑一般在晚餐结束后一个小时左右开始,通常是八点以后,运动的时间最好是在三十分钟到六十分钟。夜跑不仅是一项有氧运动,也是富有韵律性的运动。在夜跑的过程中,人体吸入的氧气要与需求相等,才能达到生理上的平衡状态。有氧呼吸它的强度低,有节奏,持续时间较长。心率一般保持的运动量在150次/分钟,心肌所需要的氧气血液能够供给;氧气就充分酵解体内的糖分,消化完糖分后还可消耗体内脂肪。跑步还可以增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。

  10点以后还可以夜跑吗?

  10点以后跑步是不好的,身体吸收氧气量在晚9点到10点之间较高,心脏跳动和血压的调节在晚9点到10点时不是最平衡的状态,。研究发现,饭后两小时后才能进行高强度运动;而中度的运动则安排在饭后的一小时后进行;当然轻度运动在饭后半小时进行最合理。在晚间时段,要注意运动的强度,强度过高的话会使交感神经兴奋,是会妨碍入睡的。

  迈克达威夜跑装备

  跑者们跑步时除了换上运动衣和运动鞋,戴上矿泉水,有的还带了计步器之类的装备。而只有少数跑者带了护膝,因为城市里的地面较为硬,万一不小心被什么东西绊倒,那么膝盖可要遭殃了。这时候如果你戴了护膝,并且戴的是迈克达威护膝,那么你的膝盖便还是原来好好的样子。因为迈克达威护膝的制造为尼龙、橡胶、聚酯纤维、硅胶、高分子材料、布、塑料等不同材质的化学合成品,具有触感舒适、透气好、价格便宜等优点,它可以提高关节和肌肉的稳定性,使其保持在合适的受力范围内,保护运动过程中关节、肌肉不会因为剧烈的动作或者大幅度的拉伸而受损伤。

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