户外运动如何选择护膝

   膝盖是人体最大且构造最复杂,损伤机会最多的关节之一,脆弱的它一旦受伤就会非常疼,并且恢复缓慢,甚至有的人会落下病根,一旦阴天下雨就会隐隐作痛,因此,我们在户外运动时,一定要将它保护好,而保护膝盖的方式最直接有效的就是佩戴护膝

迈克达威护膝

  以下就是户外运动如何选择护膝、使用方法等简单介绍。

  一、先让我们来了解一下护膝的功能

  1、保温功能:膝盖是非常容易受凉的部位,很多膝关节相关的病痛都与膝盖受凉有关,尤其是登山时,肌肉在运动过程中一般会感觉很热,而膝盖会在又冷又硬的山风中受凉,我们只能感觉到肌肉的凉爽,忽略了膝盖的“感受”,这时就需要护膝来给我们的膝盖保温。

  2、制动功能:在进行高强度户外运动,例如滑雪时,时常膝盖骨折事故出现,就是因为在落地时,没有护具对膝盖支撑制动,膝盖过度弯曲或者反方向弯曲,因此,在滑雪这一类运动都需要配备高级别防护护膝。另外,登山运动给膝盖施加了过多的鸭梨,加上登上属于剧烈运动的一种,很容易使髌骨错位,从而引发膝关节多种疾病,如果能够戴上保护髌骨护膝,将其固定,就能很好预防该类伤病出现。

  3、防止擦伤、撞伤、晒伤功能:在登山、骑行过程中,难免出现磕碰,迎面摔倒,膝关节被撞伤擦伤概率非常之大,佩戴好适合的护膝,就能有效避免,并且还有防晒功能。

  4、保健功能:护膝能够有效紧束肌肉,促进血液循环,舒经活络,长期坚持佩戴护膝能够很好防治关节炎、风湿等膝部病症。

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  二、如何选择护膝

  1、保温类护膝:多为针织面料,四向高弹材质,这一类护膝都能够起到很好的保温作用,有的款式在护膝中固定有凝胶垫,能够固定髌骨,不但保温,还有一定的制动功能。

  2、开放式露髌骨护膝:这一类护膝多为魔术贴绑带类护膝,护膝前端有一个跟髌骨大小的空,能够将髌骨固定住,这种护膝在绑紧之后能够有效控制膝盖过度弯曲,当然,不仅是户外运动,这类护膝也非常适合膝盖手术之后需要加速康复的人群。

  3、防撞护膝:在髌骨处,多为有防撞护垫,高科技的防撞技术,能够有效降低撞击力度。

  4、髌骨带:非常轻便,改变髌骨受力节点,是减轻预防关节炎,肌腱炎最好的防护选择。

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  三、护膝的使用方式

  1、直接套在裤子外边,这样做能够方便,但是并不能有效紧束肌肉,固定关节,防护效果大打折扣。

  2、直接贴肉穿戴,这样能够很好的固定关节,增强肌肉力量,缺点是有的人皮肤直接接触护膝材质可能会过敏,另外,如果穿戴时间较长,透气性较差,皮肤很可能诱发炎症。

  3、先穿紧身衣,然后再套上护膝,方便,不影响皮肤的同时,能够将护膝功能最大化使用。

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  注意事项:护膝是提供辅助性保护,并不是万能的,如果一旦出现伤病,必须及早就医。保护膝盖,最根本的方式还是要增加肌肉力量,保持合理的动作。

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