运动护膝_如何预防膝盖损伤

   护膝是保护膝关节必不可少的一个用品,但是,光有护膝还不够,今天迈克达威护膝就来说一下关于膝关节的保护相关注意事项,希望对大家有所帮助。

  首先,膝盖病症是不可修复的。请记住!不可修复!修复不了!…必须结合力量训练,加强大腿肌肉力量因为肌肉力量不足影响膝盖稳定性。

  其次,肌肉的强壮与否,是膝盖是否容易受伤的重要因素。我们这么说吧,如果你的肌肉力量十分薄弱,那么提供和吸收你运动力量的关键部位就变成了膝盖。

  这种情况下就要注意了,这样很容易引发半月板磨损。同时当你的肌肉力量不足时,膝关节的稳定性也会大幅下降,尤其是大幅度运动的情况下膝盖韧带扭伤也十分容易发生。所以说强劲的肌肉力量是保护膝关节的关键。

  我们可以通过骑自行车、靠墙半蹲(神招)等动作来加强大腿上股四头肌的力量。肌肉力量的强化会让你的膝关节承受更小的负荷,也会让你的膝关节更佳稳健。

  生活中我们身边都可能会有找不到对象需要减肥的YY们,应当远离跑步机和爬楼机,因为本来肌肉力量就不是很强劲的腿部几乎没有什么力量来保护膝关节,让原本脆弱的膝关节支撑你的身体进行跑步这种剧烈运动,本来已经很吃力了,加之跑步机对于人体来说属于被动运动,相较于自己跑步这种主动运动来说,对膝盖的伤害更是巨大。每次看到健身房里面的减肥人群吃力地在跑步机上一跑就是一个小时,实在是为他们的膝盖担忧。如果热爱运动,那建议您还是配备一套好的护膝用品。

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