登山护具_登山护具的重要性

   登山需要戴护具吗?说到登山护具,登山用的最多的就是裸关节,而踝关节在姿势的平衡上扮演着极重要的角色,当身体因受到外在刺激使重心改变时,借着本体感觉,视觉与前庭觉来调整身体与支撑面的关系,当轻微的不平衡时,大部分的人们会先使用踝关节附近的肌肉,召集小腿前后侧与内外翻肌群收缩以恢复原来的平衡状态,良好的平衡控制能?能够预防运动伤害或跌倒的发生。

  踝关节扭伤后,使外围韧带、本体感觉接受器等组织造成?可复原的伤害,导致踝关节?稳定,容易造成二度伤害。在外?的作用下使关节发生超出范围的活动导致 踝关节韧带扭伤。

  踝扭伤中多半是因为踝关节过度内翻的动作造成前距腓韧带以及跟腓韧带的拉伤。

  通常踝关节处于跖屈与旋前的姿势,最先受伤的是前距腓韧带,接着是跟腓 韧带。因此当步行于凹凸不平山路上如不小心,一脚踩空或陷凹洞,或没有踏稳在石头上、或由高处跳下,脚部不小心翻转而造成,很容易就会发生踝关节扭伤的现 象,而影响整个行程。由于构造和作用力的关系,当我们脚向下弯曲时,很容易使脚掌翻向内侧(外翻),而使踝关节的外侧韧带或肌腱受伤。

  症状有:关节附近疼痛,移动时疼痛加剧。以及关节附近肿胀,有瘀伤。 治疗方面,多采取保守疗法尤其初期以 RICE(休息、冰敷、加压以及抬高)以及贴扎为主要治疗方式;后期则是以训练肌力与平衡的康复训练为主。针对这类的状况会建议使用护具以及运动贴扎防 护。

  在护具方面踝关节支撑护具为最推荐产品,如迈克达威的产品,它的原理是针对踝关节的内外翻进行限位子以及提供踝关节有效的支撑,以减少登山中发生脚踝过度内外翻的情况发生。此外它的无弹力地的八字绑带 可以限制踝关节内外翻以及可拆卸式支撑板可以针对不同严重度去做相对应的调整。

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