篮球护膝_髌腱炎如何快速康复

   很多人都知道,篮球运动员少不了篮球护具,因为如果不戴篮球护具的话会导致身体受到一系列的伤害。比如说髌腱发炎,在篮球项目也经常发生,也就是所谓的「跳跃者的膝痛」(Jumper’s knee),运动员常常会抱怨膝盖疼痛,发生在膝盖骨下缘的肌腱(Patellar tendon)的疼痛。

  特别是在跳跃着地时,下肢必须要负荷体重的五到六倍体重而引起症状。篮球选手在练习技巧与战术的过程,需要高强度下肢稳定力量以及 高重复性的膝动作要求,膝关节在屈膝的角度下伴随着左右转身的动作技巧,造成了很长时间的强度负荷要求,因此增加了髌腱疼痛的机率。

  髌腱炎是属于慢性的运动伤害。慢性的运动伤害是指过度训练的疲劳伤害,意指累积多次微小伤害损伤,而产生身体构造损伤的现象。运动员常常会无法肯定 受伤的时间点,在什么动作、姿势、或运动后发生,主要的症状描述为慢性疼痛、酸痛或疲劳现象。运动场上经常看到护具使用,其中哪一种对髌腱炎有直接的效 果。

  穿戴髌腱加压带或使用髌腱运动包扎法,因能有效减低着地期膝关节胫骨处朝前的剪力值,使股四头肌不会过度收缩,减少髌骨肌腱的负担。因此在从事高强 度、高频率跳跃着地动作的运动时穿戴可对髌骨下缘的肌腱加压,协助吸收关节承受的负担,降低膝关节运动伤害的风险。

  运动场上髌腱发炎的伤害处置,初期以冰敷、消炎药、限制活动强度为防护的方向。而运动伤害预防,并不是不参与运动,休息即可完全避免。运动的确会造 成某些意外伤害,然而预防是比治疗来得积极有效。

  对于有髌腱炎的运动员运动防护建议,运动训练前,进行髌腱的包扎防护以及护具使用,来以防止运动伤害的发 生。训练完之后,进行冰敷疗法,让受伤疲劳的组织消炎镇痛并控制肿胀。让运动员继续享受运动,同时防护再次损伤。

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