羽毛球护具_羽球选手阿基里斯腱受伤原因分析

   运动的种类多种多样,然而各种运动都少不了护具,尤其是在身体受到了一些小伤害之后,护具的作用不可小觑。比如说羽球,羽球不像篮球运动需要大面积的场地,亦不受限于室内或是室外,一般民众在公园就可以打羽球。羽球在亚洲国家是盛行的运动,不似排球、篮球与棒球等运动,身高与体型优势会影响运动表现,东方人较为矮小的体型,反而增进羽球米字步法移动的灵敏度。

  阿基里斯腱是人体内最厚与最强壮的肌腱,连结腓肠肌与比目鱼肌的远程与足部的跟骨,是控制足部做背屈与跖屈重要的组织之一。足部做屈曲与背屈的同时 会使阿 基利斯腱收缩与牵张,即使阿基里斯腱很强壮,长时间做跳跃、跑步或跨步等动作,尤其运动员的训练时间长与训练量大,如果肌肉的肌力与延展度不足,会使阿基 利斯腱承受太大的压力,导致阿基里斯腱发炎甚至断裂。

  羽球步法中,包括:向前跨步、垫步向前大跨步、原地双足轻跳三次后,向前跨步、原地双足轻跳三次后,向后退步、双脚前回动后,向前跨步、以及双脚后 回动 后,立即向前启动。六种不同步法中,原地双足轻跳三次后,向前跨步与双脚后回动后,立即向前启动,此两动作对阿基里斯腱产生的力量最大,也是最容易发生阿 基利斯腱断裂的动作,因为小腿后肌群是先做离心收缩再做向心收缩,造成阿基里斯腱在短时间内做快速的拉长与缩短,增加阿基里斯腱的压力与负重。

  保持阿基里斯腱的延展性与肌力是预防阿基里腱受伤与断裂最好的方式,小腿后肌群的伸展运动,有助于增加柔软度,避免运动时肌肉太过紧绷,导致阿基里 斯腱的 张力增加。小腿后肌群的肌力训练,不管小腿做向心收缩或离心收缩时,可以增加踝关节的控制能力,减缓阿基里斯腱受伤的机率。使用护具,不仅增加踝关节的控制力,亦能避免过度拉扯阿基里斯腱,降低运动过程中阿基里斯腱断裂的发生率。

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