膝盖扭伤处理—打篮球膝盖扭伤怎么办—膝盖扭伤用什么护膝好

   膝盖扭伤处理—打篮球膝盖扭伤怎么办—膝盖扭伤用什么护膝好

  现在的人不管是男女老少都很喜欢在傍晚或者是在清晨的时候,找一些体育器材来健健身,而且对于老年人来说,打打太极,是他们最喜欢的运动。但是如果在我们运动健身的时候,不小心出现了一些对自己身体有损害的动作,很有可能会造成一些外伤的出现。那么要是不小心膝盖扭伤该怎么处理比较好呢?而且对于打篮球膝盖扭伤该怎么办呢?一旦膝盖扭伤用什么护膝好呢?下面就为大家介绍一下。

  膝盖扭伤处理

  对于膝盖扭伤的人来说,学会一些处理方法对于一些突发事件来说,也是会有帮助的。而且患者可以取坐位,自患侧大腿至膝关节,拿捏数次,先使肌肉放松,然后在痛处用揉按手法,由轻渐重,最后再取轻手法,徐徐按摩3~5分钟,直至关节内没有发热感为止.点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位.术者一手握着患膝正中,手指分别握住膝关节内外侧间隙处,另一手握住踝部徐徐拉直患肢.

  打篮球膝盖扭伤怎么办

  打篮球其实也是一种比较容易发生撞击的运动,所以膝盖很容易受到一些损伤。一旦出现扭伤,我们可以贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法.背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数三秒,再慢慢直起身体.因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全.坚持每星期运动2至3次,每次重复15次.

  膝盖扭伤用什么护膝

  护膝就是对于我们的膝盖有保护作用,而膝盖扭伤的话,我们应该用什么护膝比较好呢?因为膝盖它处于连接部位很多时候容易不小心就脱落或者骨折,所以可以带上髌骨带和护膝都不错,护膝这个季节穿会很热,绑2根髌骨带吧,预防为主,迈克达威414R髌骨带还不错,运动中膝盖感觉灵活性变差了,运动后基本不会发酸发胀,应该还是有点效果的。建议配合髌骨带护膝的同时,运动前做好热身运动,运动后冷敷热敷结合,这样效果会更好。

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