运动护膝_如何测量膝围

护膝

   测量自己膝围方法:

  站立,膝盖呈20度弯曲,用软皮尺测量膝盖骨正中一圈的周长。

  开放式护膝通常都是均码,因为可以自由调节大小,但这个大小也会有一个范围,如果你的膝盖周长超过这个尺码长度,那么护膝就不适合你。

  套筒式护膝,很多人会走进一个误区,那就是越紧越好,其实不然。护膝有贴合力,紧束力,是为了能够有效防止肌肉震颤,加强肌肉力量,但如果太紧,会阻碍血液流通,适得其反。因此,在使用护膝时,松紧度适中,不往下掉即可。

  友情提示:

  一、护膝只是防护用品,能够减轻关节疼痛,减少伤病出现,但它并不是万能的,不能说带着护膝就天不怕地不怕,反正膝盖没事,这可是大大的错误,

  二、膝盖手术后 ,为了加速康复,也应该佩戴相关护膝进行辅助,切记,只是辅助,不是就让你正常运动了哦。

  三、护膝佩戴(应该说所有防护用品),时间不宜超过八个小时,长时间紧束肌肉,会导致肌肉萎缩。

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